Nous savons tous que nous devons prendre soin de notre vue. Mais il est parfois facile d’oublier, surtout lorsque nous sommes occupés.
Voici quelques conseils pour vous aider à conserver une bonne vue.
- Passez régulièrement des examens de la vue. Même si votre vision est parfaite, il est important de consulter un ophtalmologue au moins une fois par an. En effet, certains problèmes oculaires, comme le glaucome, ne présentent aucun symptôme à un stade précoce. Un examen régulier de l’œil peut permettre de détecter ces problèmes avant qu’ils ne causent de graves dommages.
- Mangez des aliments sains. Une alimentation saine est bonne pour tout votre corps, y compris vos yeux. Manger beaucoup de fruits et de légumes peut aider à réduire le risque de cataracte et de dégénérescence maculaire.
- Portez des lunettes de soleil. Les rayons ultraviolets (UV) peuvent endommager vos yeux et entraîner des cataractes. Porter des lunettes de soleil aide à protéger vos yeux des rayons UV.
- Arrêtez de fumer. Fumer est mauvais pour votre santé à bien des égards, y compris pour votre vue. Il augmente le risque de cataracte, de dégénérescence maculaire et d’autres problèmes oculaires.
- Protégez vos yeux. Si vous travaillez avec des matières dangereuses, portez des lunettes de sécurité pour protéger vos yeux des blessures. Et si vous devez rester longtemps au soleil, portez un chapeau à rebord pour empêcher le soleil d’entrer dans vos yeux. En suivant ces conseils, vous pouvez garder vos yeux en bonne santé et réduire votre risque de problèmes de vision.
Manger une alimentation saine
Il est important de suivre un régime alimentaire sain pour vos yeux. Les légumes verts à feuilles, comme les épinards et le chou frisé, sont de bons aliments pour vos yeux. Vous devez également limiter votre consommation d’aliments malsains, comme ceux qui sont riches en graisses saturées et en sucres. Ces aliments peuvent contribuer à des problèmes tels que l’obésité et le diabète, qui peuvent entraîner de graves problèmes oculaires. En plus d’avoir une alimentation saine, vous devez également vous assurer de faire beaucoup d’exercice. L’exercice peut contribuer à améliorer votre santé globale, y compris celle de vos yeux.
Faire de l’exercice régulier
Il n’est pas surprenant qu’être physiquement actif soit bon pour votre santé générale, mais saviez-vous que cela peut également contribuer à réduire votre risque de développer des problèmes de vue ? Des études ont montré que l’exercice régulier peut contribuer à réduire le risque de développer une dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) et des cataractes. Comment l’exercice physique aide-t-il vos yeux ? On pense que l’activité physique contribue à améliorer le flux sanguin vers les yeux, ce qui peut à son tour aider à protéger les cellules des yeux contre les dommages. L’exercice physique aide également à réduire l’inflammation dans tout le corps, et l’inflammation a été liée à un risque plus élevé de développer une DMLA.
Combien d’exercice physique devez-vous faire pour garder vos yeux en bonne santé ? Seulement 30 minutes d’exercice modéré par jour peuvent contribuer à réduire le risque de problèmes de vision. Et il n’est jamais trop tard pour commencer à profiter des bienfaits de l’exercice – même les personnes qui commencent à faire de l’exercice plus tard dans leur vie peuvent réduire leur risque de problèmes de vision. Alors levez-vous et bougez pour aider à garder vos yeux en bonne santé !
Porter des lunettes de soleil
Les lunettes de soleil ne sont pas seulement un effet de mode. Elles protègent vos yeux des rayons ultraviolets (UV) nocifs. Une trop forte exposition aux rayons UV peut entraîner des problèmes de santé oculaire, tels que la cataracte, la dégénérescence maculaire et le ptérygion. Veillez à choisir des lunettes de soleil qui bloquent les rayons UVA et UVB.
Les lunettes de soleil à larges verres, les lunettes enveloppantes ou celles qui s’ajustent près des yeux offrent la meilleure protection.
Conseils pour conserver une bonne vue
Arrêter de fumer
Fumer est l’une des pires choses que vous puissiez faire pour votre vue. Il resserre les vaisseaux sanguins et réduit le flux sanguin vers les yeux, ce qui peut entraîner des cataractes, une perte de vision et d’autres problèmes. Si vous fumez, la meilleure chose que vous puissiez faire pour vos yeux est d’arrêter.
Obtenez des examens de la vue réguliers
Il est important de passer régulièrement des examens de la vue, même si vous pensez que votre vision est bonne. Ces examens peuvent aider à détecter les signes précoces d’une maladie ou d’une affection. Un examen complet des yeux avec dilatation est le meilleur moyen de vérifier les problèmes de vision courants et d’évaluer votre risque de problèmes oculaires plus graves. Lors d’un examen complet des yeux, votre médecin va :
– Vérifier votre vision et la façon dont vos yeux fonctionnent ensemble.
– Vérifier l’intérieur de vos yeux pour détecter tout signe de maladie.
– Évaluer votre risque de problèmes oculaires futurs.
Si vous portez des lentilles de contact, n’oubliez pas d’en informer votre médecin afin qu’il puisse vérifier si vos lentilles ou vos yeux présentent des problèmes.
